オートミール

朝ごはんって、何食べてますか？

朝ごはんって、夜ご飯以上にメニュー悩むのは私だけ”(-“”-)”？？

悩んでや悩んで、結局毎日、安定の食パンとバナナとヨーグルト。パパは小麦アレルギーのため、パパだけ最近はサラダとヨーグルトを食べています。

食パンに塗るものの種類を変え、何とか飽きないようにしていますが…..

そして我が家は、今まではヨーグルトに、グラノーラをかけて食べていました✨

しかしなんと、グラノーラって小麦が入っているのですね！！( ﾟДﾟ)💦

パパの小麦アレルギーは、絶対に食べてはイケないって程の重度ではないのですが、出来る限り摂取を控えたい…ってことで、出来る限りは除去しています。

今までヨーグルトの上に乗っていたグラノーラ。乗っておないと何だかとってもさみしい感じ…

そこで、

CGC　オートミール

じゃーーーん!!!!!オートミールというものを初めて使ってみました✨

オートミールとは
オートミールの栄養価
オートミールの種類
食べた感想

オートミールとは

オートミールとは、燕麦を脱穀して調理しやすく加工した食品です。

オートミールの原料である燕麦は、オート麦、オーツ麦、カラス麦とも呼ばれます。

オートミールは精白を行なわず、外皮を残したまま加工されるため、栄養が豊富で、最近では安全で健康的な離乳食、美容やダイエット食として注目されています。

オートミールの栄養価

オートミールは、植物性たんぱく質が精白米の約2倍！日本人に不足しがちなカルシウムや鉄分といったミネラルも多く含まれています。

ビタミンB1や、抗酸化作用のあるビタミンEなどのビタミンが豊富！なかでも食物繊維は精白米の約20倍、玄米の約3.5倍もの量が含まれています。

オートミールの食物繊維は、水溶性と不溶性両方の食物繊維をバランスよく含んでいます。そのため効果的に体に作用してくれます。水溶性食物繊維に含まれるβグルカンは血液中のコレステロールを排出させる働きがあり、不溶性食物繊維は整腸作用に優れています。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

マグネシウムや鉄分などのミネラルはダイエットをしている人が不足しがちな栄養素です！　　　　　そのため、オートミールはダイエット中の方にとってもおすすめです。なかでもカルシウムは玄米の約5倍も含まれてい

ます。